Разделы
Йога на стуле: комплексы и позы для дома
Йога на стуле для дома и офиса: базовый комплекс сидя, позы и асаны, утренняя гимнастика, выбор стула…
ОткрытьЙога для пожилых: безопасные практики 50+
Йога для пожилых и пенсионеров: польза, с чего начать новичку после 50, практики 50+, 60+ и в 70 лет, противопоказания…
ОткрытьЙога для спины и позвоночника
Йога для позвоночника на стуле: безопасный комплекс при болях в спине и пояснице, упражнения для шейного отдела и…
ОткрытьЙога в офисе и для сидячей работы
Йога в офисе прямо на стуле: разминка за столом, упражнения для шеи и плеч, микроперерывы 5 минут и комплекс после…
ОткрытьЙога дома для начинающих
Как начать заниматься йогой дома с нуля: можно ли без коврика, какой инвентарь нужен, частые ошибки новичков и готовый…
ОткрытьДыхательные практики и пранаяма
Пранаяма для начинающих сидя на стуле: осознанное дыхание йогов для успокоения, при гипертонии, дыхание 4-7-8 для сна…
ОткрытьАдаптивная йога при заболеваниях
Адаптивная йога при гипертонии, болезнях суставов, коленей, остеохондрозе и в реабилитации. Разбираем безопасные…
ОткрытьМягкая растяжка и гибкость
Как быть гибкой без боли и коврика: мягкая растяжка сидя на стуле, гибкость спины, утренняя разминка 10 минут…
ОткрытьБаланс и равновесие
Йога на баланс с опорой на стул: асаны на равновесие, упражнения для пожилых и профилактика падений. Безопасная…
ОткрытьРасслабление, сон и антистресс
Йога для сна на стуле: вечерний комплекс, шавасана сидя, йога-нидра и медитация для начинающих. Мягкие практики, чтобы…
Открыть